按摩胸部肌肉、调整饮食结构、选择合适的内衣。

1.按摩胸部肌肉

定期进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，可以增强胸肌力量，使乳房看起来更丰满。

2.调整饮食结构

增加富含蛋白质的食物摄入量，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于促进乳腺发育，间接提升胸部大小。

3.选择合适的内衣

穿戴合适尺寸且支撑力好的内衣，避免过紧或过松导致胸部下垂，同时也可以起到一定的视觉效果，使胸部显得更加挺拔。

保持良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠、适量运动等，有利于身体健康和胸部形态的维持。若希望进一步增大胸部，可通过隆胸手术等方式实现，但需谨慎考虑风险与收益。

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